Пройдите тесты из книги Сони Любомирски «Психология счастья. Новый подход». Система автоматически считает баллы, сохраняет результаты и показывает вашу динамику.
Загрузка…
Субъективная шкала счастья
Четыре вопроса, разработанные Соней Любомирски. Отражает ваш субъективный уровень счастья таким, каким вы его воспринимаете прямо сейчас.
Для каждого вопроса отметьте цифру от 1 до 7, которая лучше всего вам соответствует. Обратите внимание на подписи шкалы — они разные для каждого вопроса.
0 из 4
Шкала депрессии (CES-D)
«Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований» — стандартный инструмент самооценки. Рекомендуется, если ваш балл по тесту 1 — четыре или ниже, либо если вы несколько недель чувствуете себя подавленным.
Вопросы относятся к вашему самочувствию на прошлой неделе. Выберите, как часто это происходило.
0 из 20
Диагностика подходящих действий счастья
Прочитайте описание каждого из 12 действий. Представьте, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы выполняли его каждую неделю длительное время. Оцените по пяти критериям.
Люди делают разные вещи по самым разным причинам. Для каждого действия оцените по шкале от 1 (нет) до 7 (да), насколько каждая из пяти причин побудила бы вас продолжать его выполнять:
Естественность — я буду продолжать выполнять это действие, потому что для меня это естественно, и мне легко это делать.
Удовольствие — я буду продолжать выполнять это действие, потому что оно доставляет мне удовольствие; оно вызывает интерес и увлекает меня.
Ценность — я буду продолжать выполнять это действие, потому что оно ценно для меня, и я идентифицирую себя с его выполнением; я буду это делать, даже если это не будет доставлять мне большого удовольствия.
Вина — я буду продолжать выполнять это действие, потому что испытываю стыд, вину или беспокойство, если этого не делаю; я заставляю себя это делать.
Ситуация — я буду продолжать выполнять это действие, потому что этого хочет кто-то другой или потому что меня будет подталкивать к этому ситуация.
0 из 12
Оксфордский опросник счастья
Измеряет ваш текущий (а не базовый) уровень счастья. Рекомендуется заполнять регулярно — в начале каждого месяца или после достижения целей — чтобы отслеживать прогресс.
Укажите степень согласия с каждым утверждением: 1 = совершенно не согласен, 6 = совершенно согласен.
0 из 29
Ваша история
Все прохождения сохраняются здесь. Отслеживайте, как меняется уровень счастья.